*돼지고기

 돼지고기는 지방과 콜레스테롤이 많은 부위는 피하고 탄수화물,단백질,지방 분해를 도와주는

 비타민이나 니아신이 풍부한 부위를 선택하는것이 좋습니다.

 돼지고기 부위로는 안심이나 등심이 가장 적합합니다.

 부위별 칼로리(45g 기준)

 안심:78kcal, 등심:113kcal, 사태:133kcal, 삼겹살:148kcal, 갈비:151kcal

*소고기

 다이어트 중 많이 발생할수있는 빈혈을 예방할 수있는 철불이 풍부한 부위인 등심이 좋습니다.

 부위별 칼로리(45g 기준)

 등심:98kcal, 사태:120kcal 채끝:132kcal 갈비:165kcal

*닭고기

 닭고기는 단백질함량과 칼로리를 고려해서 선택하는것이 좋습니다. 가장 유명한 다이어트 식품인

 닭 가슴살부위를 섭취하는것이 효과적입니다.

 부위별 칼로리(45g 기준)

 가슴살:74kcal 넓적다리:110kcal 날개:131kcal

 *다이어트 20%의 운동과 80%의 식단조절로 이루어집니다.