*대표적인 음식 닭가슴살!!!

닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부해 우리가 다이어트를 할때 몸에  필요한 단백질을 충분히 보충해줍니다.

불필요한 지방 섭취를 최소화시켜주어 다이어트할때는 닭가슴살을 자주먹는것이 좋은 방법입니다.

*다음은 브로콜리입니다!

브로콜리는 항암효과와 비타민c가 풍부해 굉장히 좋은 음식입니다.

브로콜리에는 식이섬유가 풍부해 적게  먹어도 배가 부르게하는 포만감을 주니 다이어트에  상당히 좋은역활을합니다.

*그다음은 콩입니다.

잘 알려진대로 단백질이 풍부한 음식인데  콩에는 아이스플라본이라는 성분이

뼈를 튼튼하게 해주고 다이어트를 할때 콩만을 이용해 식사 한끼를 대체해도

건강상에  무리가없을 정도로 좋은 음식입니다.

*마지막으로 호두입니다.

호두와 같은 견과류는 건강에도 좋은 음식입니다.

대체로 호두는 지방덩어리라고 알려져있는데 밥을 먹기전에  호두를 먹으면 호르몬으로 인해 식욕이 감퇴되게하는 효과가있습니다.

따라 식전에 후두를 5알 정도 먹게되면 다른 음식을 덜 섭취할수있어 식단 조절에  매우효과적입니다.

이상 더푸드테라피에서 알려드립니다.

*다이어트 20%의 운동과 80%의 식단조절로 이루어집니다.